La suspension, équilibrer Eau et Feu

Objectifs

• Développer sa ténacité et augmenter ses capacités d’évolution en suspension.
• Savoir respirer dans l’effort.
• Connaître les quatre phases de la respiration.
• Être capable, en situation d’effort intense, d’identifier et de préserver une ou plusieurs zones musculairement relâchées.
• Identifier, en situation de détente profonde, l’action par laquelle vivifier la présence.
• Découvrir et comprendre les bases de l’énergétique appliquée à la suspension dans le modèle du taiji tu et des cinq mouvements.
• Être capable d’identifier cinq correspondances pour l’élément Feu, et autant pour l’élément Eau.

Programme

• Exercices au sol pour entrainer respiration, détente et mouvement
• Pratiques au sol pour entrainer concentration et attention
• Pratique de la suspension sur des barres en basse hauteur et sur des lignes en hauteur moyenne
• Étayages théoriques