A l’écoute de soi : Ma boite à outil du bien-être émotionnel

Objectifs

Cette formation se veut être un temps à part, pour penser à soi. L’objectif est de prendre le temps de comprendre notre propre fonctionnement face à une source de stress, et d’expérimenter une variété de techniques de détente et de gestion émotionnelle. La formation sera ponctuée par de nombreux exercices de relaxation et détente. Ainsi chacun·e pourra alors se constituer sa propre boîte à outils, correspondant le mieux à sa personnalité, applicable dans son milieu professionnel.

Programme

Comprendre le stress et ses conséquences
Identifier ses stresseurs (en groupe) et repérer ses signaux, dans son milieu personnel, professionnel.
Acquérir des techniques de gestion du stress physique et mental.

• Se constituer une boite à outils de techniques variées (cohérence cardiaque, visualisation, massages, brain gym, méthode de Jacobson, autohypnose, créativité).
• L’impact de l’hygiène de vie et de l’alimentation sur les émotions.

• Gérer son temps : les fondamentaux et lois du temps.
• Hiérarchiser ses priorités et accueillir les imprévus.

• Travailler sur ses croyances limitantes et la perception de soi.
• Travail sur les émotions et rigologie ; Confiance en soi et estime de soi .
• Résistance au changement et créativité.

• Connaissance de soi et équilibre de vie.
• Définir des objectifs personnels.