Canaliser son stress pour développer son efficacité professionnelle
Organisme : POLE FORMATION UIMM BRETAGNE SITE DE BRUZ
Rue Henri Moissan - BP 67429
35170 BRUZ
Tél : 02 99 52 54 54 - Fax : 02 99 52 54 55 
Email : conseil@formation-industries-bretagne.fr 
Site web : http://www.formation-industries-bretagne.fr 

Réf : 1503350F - Mise à jour : 18/10/2019
Contact pour la formation : Fabienne COMMUNIER (Conseillère en formation continue)

Objectifs

Etre capable de mieux gérer votre stress tant au plan professionnel que personnel
Savoir ce qu'est le stress
Etre capable de repérer vos sources personnelles de stress négatif
Comprendre vos réactions individuelles face aux situations stressantes
Découvrir quelles sont les techniques de gestion du stress qui vous conviennent
Pratiquer ces techniques pour parvenir à l'autonomie face à la gestion des situations stressantes

Condition d'admission
  • Maîtriser les savoirs fondamentaux
  • Public visé
    Tout public

Programme

Comprendre les mécanismes du stress
- Qu'est ce que le stress ?
- Une question de perception : les différences interpersonnelles face au stress
- Les causes du stress au travail

Les manifestations du stress
- Identifier et savoir lire les manifestations physiques, émotionnelles et psychologiques du stress
- Savoir repérer vos signes précurseurs de stress et leurs paliers d'intensité
- Comprendre vos réactions en fonction de votre personnalité

Développer des ressources et des techniques pour faire face au stress
Adopter les bons réflexes face aux situations
- Gérer le stress au niveau physique : prendre soin de son corps
Les exercices de détente flash : respiration, centration, etc.
La relaxation
La méditation
L'hygiène de vie du non stressé

- Gérer le stress au niveau émotionnel
Repérer les émotions polluantes
Apprendre les astuces pour contrôler l'intensité et la durée de ses émotions

- Gérer le stress au niveau mental : apprendre à transformer ses pensées contre-productives en alliés porteurs
Anticiper une situation de stress ou anxiogène
Faire face à la situation stressante
Prendre soin de soi après une situation de stress

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

Démarche pédagogique
Formation pratique animée par un expert en gestion du stress
Transmission d'outils et de méthodologies
Mises en pratique et apports dans un cadre privilégiant la bienveillance et les rapports de confiance
Conseils individualisés
Elaboration d'un plan d'action personnalisé

Modalités d'évaluation : QCM et/ou grille d'évaluation lors des mises en situation collectives et individuelles

Validation / certification préparée

  • Remise d'une attestation de compétences

Durée de formation
  • 14 heures
Organisation pédagogique

Face à face pédagogique ; Formation en inter-entreprises

Dates et lieux de formation  
Dates et lieux de formation  
  • BRUZ - Du 01/01/2019 au 31/12/2019 (N° Session : 1208844)
  • Dispositif(s) : Financement privé (entreprises, individuels)
    Organisme de formation : POLE FORMATION UIMM BRETAGNE SITE DE BRUZ
    Tél : 02 99 52 54 54
    Mail : conseil@formation-industries-bretagne.fr
 



Source : GREF Bretagne 13/11/2019