Améliorer son sommeil pour mieux récupérer (mieux dormir)
Organisme : CCI35 - FACULTE DES METIERS SITE DE BRUZ KER LANN
Rue des Frères Montgolfier - Campus de Ker Lann - BP 17201
35172 BRUZ CEDEX
Tél : 02 99 05 45 45 - Fax : 02 99 05 45 30 
Email : cci.formationcontinue@fac-metiers.fr 
Site web : http://www.fac-metiers.fr 

Réf : 1300706F - Mise à jour : 22/03/2018
Contact pour la formation : Nadia MERIL (Conseillère en formation continue)

Objectifs

Cette formation-action permettra de connaître les conséquences du travail de nuit sur le rythme biologique, d'acquérir des connaissances sur le sommeil normal et pathologique, de développer un ensemble de propositions concrètes pour mieux dormir et d'améliorer sa vigilance en situation opérationnelle

Condition d'admission
  • Public visé
    Infirmier(e)s, aide-soigant(e)s, agent de service hospitalier travaillant la nuit.

Programme

- Apports théoriques sur la physiologie du sommeil. Structure et fonctions du sommeil Sommeil lent et sommeil paradoxal. L' éveil Rythme veille/sommeil Impact du travail de nuit sur le sommeil et la santé. Les risques d'endormissement en situation opérationnelle
- Mieux connaître son sommeil Horloge interne et rythmes biologiques. Aspects physiologiques et psychologiques… Connaître son bio rythme et le mesurer
- Sommeil éveil : comment éviter les accidents et améliorer sa vigilance. Connaître les facteurs aggravants les troubles du sommeil (impact de la nutrition..). Améliorer sa vigilance (Faire des exercices physiques, gérer la lumière ..).
- Acquérir un répertoire de techniques pour réapprendre à dormir , pour récupérer. Les différents types de relaxation. Restructuration cognitive. Modifications comportementales, gestion nutritionnelle …
- Acquérir des techniques simples et concrètes pour une bonne récupération Nombreux exercices

Durée de formation
  • 14 heures
Infos complémentaires : 2 jours

Organisation pédagogique

Réflexion en groupe et en sous-groupes Apports théoriques permettant d'intégrer les expériences et observations Nombreux exercices de mises en pratique

Dates et lieux de formation  
Dates et lieux de formation  
  • BRUZ - Du 02/01/2018 au 31/12/2018 (N° Session : 1163492)
  • Commentaires : Contacter l'organisme
    Dispositif(s) : Financement privé (entreprises, individuels)
    Organisme de formation : CCI35 - FACULTE DES METIERS SITE DE BRUZ KER LANN
    Tél : 02 99 05 45 45
    Mail : cci.formationcontinue@fac-metiers.fr
 


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Source : GREF Bretagne 22/08/2019